Примерный рацион питания для девушек на 7 дней при калорийности около 1500-1600 калорий в день. Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание и обеспечивает безопасную потерю веса. Включает в себя яйца, овсянку, фрукты, курицу, рыбу, творог, овощи и салаты.

Короткий комплекс упражнений для укрепления мышц живота, ягодиц и зоны декольте, а также для предупреждения дряблости кожи на этих участках тела. Включает в себя четыре упражнения, которые следует чередовать с процедурами обертывания.

Статья содержит список физических упражнений и деятельностей, которые помогают сжигать калории. Для каждого упражнения указано количество калорий, которое сжигается в среднем за час. Также приведены данные о расходе калорий на различные виды деятельности, такие как приготовление пищи, уборка, секс и другие. Статья также упоминает о том, что инфракрасная сауна является самым эффективным способом сжигания калорий и стоит копейки.

В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, бедер и груди, а также избавиться от излишков жира и целлюлита на попе.